All posts by Esther García-Conde

05 Dic

Dolor muscular ¿cómo podemos evitarlo?

Dolor muscular ¿cómo evitarlo?
Dolor muscular ¿cómo evitarlo?

El dolor muscular está íntimamente relacionado con el comportamiento del sistema postural.

La postura es mucho más que una posición de pie, sentado o tumbado; depende de la relación que tiene el cuerpo con el entorno, de cada parte del cuerpo con su conjunto y de las emociones.

La forma en la que percibimos lo que nos rodea a través de los ojos, oído interno y pies, la interconexión entre las diferentes partes del sistema postural y nuestra forma de sentir lo que nos sucede en el día a día, determina nuestra postura.

Una disfunción postural puede producir restricciones y lesiones articulares, tensiones y lesiones musculares, inestabilidad o vértigos, contracturas, hernias discales y protusiones, lumbalgia, cervicalgia, dolor de rodillas y pies.

Actuar sobre las causas que interfieren en la postura evita la aparición de problemas músculo-esqueléticos.

Es fundamental buscar el origen de la sintomatología clínica mediante el estudio postural.

El pie es uno de los principales factores que alteran la postura. Podemos modificar el esquema corporal desde el pie para que la persona se recupere de su lesión o dolencia.

25 Nov

Los “tengo que” duelen en la zona cervical

Los “tengo que” duelen en la zona cervical

La zona cervical se relaciona con el aspecto mental; una persona anclada en el control y el exceso de haceres u obligaciones autoimpuestas, tiene mayor probabilidad de sufrir contracturas cervicales.

El pensamiento "tengo que" activa la musculatura de la zona alta del cuerpo para actuar. Si la contracción muscular es constante, se produce un colapso de información que deriva en dolor o lesión.

Es frecuente atribuir a la cervicalgia una posición inadecuada; ante el ordenador, por la almohada, etc. Sin embargo requiere una visión integrativa para comprenderla.

Cuando el control se convierte en un hábito, tomar consciencia de este rol es laborioso. El dolor es una señal de alarma que invita a realizar un cambio personal.

22 Oct

Me duele la rodilla

Me duele la rodilla

¿Has tenido alguna lesión o traumatismo?
-No

¿Algún problema articular?
-No

¿Te han hecho pruebas? ¿Radiografía, etc.?
– Sí, estoy bien

¿Qué te han dicho? Que no tengo nada

¿No tienes nada y tienes dolor?
– Sí

Aha. ¿Te molesta o duele algo más?
-Sí la lumbar pero no tiene nada que ver.

¿Tú crees?
-Sí. Umm bueno no sé.

Ok.

08 Sep

Factores de las alteraciones posturales

Factores de las alteraciones posturales

En la clínica diaria me encuentro con que la mayoría de personas relacionan la postura solo con factores externos; malos hábitos posturales de reposo, de trabajo y de ocio.

La postura también es el resultado de factores internos: Boca, ojos, vestíbulo, apoyo podal, estado psicológico o emocional, vísceras y cicatrices.

Una mordida en la que no contacten correctamente los dientes, sobrecarga por estrés (bruxismo) o subluxación de la Articulación Temporo Mandibular (ATM).

Una disfunción del sistema visual o oculomotor que cursa con dolor de cabeza, vista cansada, cervicalgias, dislexia, dificultad de aprendizaje, fatiga general o en la lectura.

Una afectación del vestíbulo u oído interno que cursa con vértigos, inestabilidad, caídas, acúfenos, pérdida de audición, náuseas, vómitos.

Un pie cavo, valgo, equino, varo, 1° metatarsiano corto, dedo en martillo, espina irritativa consciente o no (papiloma, callo, uña encarnada, lesión, fisura, fractura, etc), hipotonía muscular.

Una personalidad impulsiva, extrovertida, introvertida, rígida, flexible, depresión, hiperactividad, autoexigencia, exceso de control, apatía, tristeza.

O una alteración visceral; aparato digestivo, ginecológico, cicatrices que producen retracción de los tejidos, entre otros:

Van a determinar variaciones del centro de gravedad y de las curvaturas de la columna, que van a producir desviaciones, rotaciones y asimetrías causando sobrecargas musculares, contracturas, tendinitis, lesiones de ligamentos, fascia, articulares y músculo esqueléticas.

 

24 Dic

La salud es la semilla

La salud es la semilla

Si algo me enseña la vida es a valorar lo que tengo, a vivir la dificultad como un aprendizaje y una oportunidad de cambio, a honrar mi cuerpo con sus mecanismos de reajuste imperfectamente perfectos, a cuidar la salud que es la semilla.

Cultivemos nuestra semilla para el nuevo ciclo que comienza.

Caminemos de los pies al alma.

¡Mis mejores deseos de paz y prosperidad!

20 Jul

Tenemos un sexto sentido: La propiocepción

Tenemos un sexto sentido: La propiocepción

 ¿Te han dicho “no tienes nada” y sin embargo tienes dolor, o desequilibrio o síntomas digestivos o un hijo con dificultad de aprendizaje?.

Vivimos en una época en la que el cuerpo se corta a trozos y cada parte pertenence a un especialista médico. La propiocepción no se puede cortar y un bloqueo en este sistema puede dar lugar a un Síndrome de Deficiencia Postural (SDP).
El SDP se manifiesta clínicamente con varios síntomas y todos responden a un común denominador; dispropiocepción o fallo propioceptivo. Los pacientes se caracterizan por ser disfuncionales (no psíquicos). Por eso en las pruebas diagnosticas convencionales no se encuentra ninguna lesión que explique su sintomatología.
La propiocepción es el sentido que informa al cerebro sobre el estado del cuerpo y la relación del cuerpo con el espacio. Fue definida por Sherrington; médico neurofisiólogo premio Nobel de Medicina.

Gracias a la propiocepción vemos y oímos las cosas y sonidos tal como son, sabemos dónde pisamos, dónde está cada parte de nuestro cuerpo, escribimos dentro de unos parámetros de normalidad, procesamos instantáneamente la información que leemos, caminamos en línea recta, sabemos cómo está nuestro tono muscular; siendo capaces de reaccionar a tiempo evitando por ejemplo un esguince o una caída, y nos posicionamos correctamente en el espacio, etc.

Un problema propioceptivo puede generar descompensaciones posturales que cursan con dolencia o lesión músculo esquelética, y/o un Sndrome de Deficiencia Postural.

Algunas de las manifestaciones clínicas comunes que encontramos pueden ser debidas a un SDP: Lumbalgia, cervicalgia, dolor plantar, ciatalgia, síntomas digestivos, migraña, vértigo, caidas frecuentes, caninar en puntillas, tropezar con los propios pies, déficit de atención o concentración, ansiedad, depresión, fatiga crónica, dislexia.

 
Un fallo propioceptivo puede bloquear procesos cognitivos, y de aprendizaje en los niños.
Síntomas del SDP:
  • Dolor (en las piernas, plantar, cervicalgia, ciatalgia, lumbalgia, migrañ, cefalea, braquialgia, epigastralgia).
  • Desequilibrio (Vértigo, desequilibrio momentáneo, caidas frecuentes, mareo)
  • Síntomas digestivos (vómitos, nauseas, estreñimiento o diarrea).
  • Perturbación cognitiva (dislexia, déficit de concentración, déficit de atención).
  • Perturbación de la localización corporal (choca con las mesas, sillas o puertas, camina torcido, tropieza con los propios pies, morderse las mejillas, labio o lengua).
  • Déficit articular (Caminar en puntillas, dificultad en levantar los brazos o en flexionar los miembros inferiores,  perturbaciones  con limitación en la rotación y extensión a nivel de la columna cervical, dorsal y lumbar, déficit de apertura de la boca o click articular)
  • Descoordinación motora (dificultad en respetar las líneas, dificultad en los trabajos manuales, en los dibujos).
  • Perturbación sensorial (Hiperalgia de la piel, sensación de falso movimiento, sordera de percepción, retraso de la percepción auditiva).
  • Perturbaciones neurovasculares (hormigueo, sudor frío en las extremidades).
  • Perturbación espacial (percepción incorrecta de la verticalidad, dificultad en reconocer la izquierda de la derecha, localización egocéntrica incorrecta).
  • Perturbación psíquica (agarofobia, depresión, ansiedad, claustrofobia, hiperactividad).

Si tienes algunos de estos síntomas y al hacerte las pruebas diagnósticas médicas te dicen que no encuentran nada, probablemente estés ante un SDP.

 

14 Jun

Enfócate en la posibilidad, no en la dificultad

Tener una actitud positiva es un paso decisivo y necesario hoy en día. Te aporta nuevas posibilidades para construir un presente y un futuro coherente a lo que deseas, y la fuerza para volverlo a intentar una y otra vez con diferentes recursos hasta conseguirlo.

Debido a nuestros automatismos, repetimos la misma forma de hacer las cosas y nos fustramos cuando los resultados no son los esperados y con esta sensación, la tendencia es ver las cosas más negras ¿verdad?.

¡Entrénate para hacer algo distinto, hay muchas posibilidades a tu alcance!

¿Cómo?:

Sustituyendo los automatismos que te perjudican por otros que te benefician.

Actuando sobre las causas iniciales para restablecer desde el origen. 

Creando nuevas pautas de comportamiento que te conducen a conseguir tus objetivos.

¿Qué necesitas?: Responsabilidad

Debo decirte: que sin responsabilidad, no actúas y sin acción no hay cambios.

¿Y qué más?: Motivación

Es la semilla que te lleva a dar el primer paso.

Así que si no quieres tener más de lo mismo, ponte las pilas

 

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